Bundesweites Wochenkinder Jahrestreffen 2026

Wir, der Wochenkinder e.V. laden Euch herzlich zum diesjährigen bundesweiten WoKi-Jahrestreffen ein. Es erwartet Euch ein buntes Angebot an Workshops und Vorträgen – mit viel Raum für Entspannung, Austausch und, bei Bedarf, Rückzug. Wir wollen auch gemeinsam feiern, dass wir es bis hierher geschafft haben. Das endgültige Programm erhaltet Ihr kurz vor dem Treffen.

Ort: Ver.di Bildungs- und Begegnungszentrum Clara Sahlberg, Koblanckstr. 10, 14109 Berlin

Workshop FELDENKRAIS®

Ein Angebot der Wochenkinder-Selbsthilfe MV
Gefördert durch die Krankenkassen nach § 20h SGB V

Warum hilft FELDENKRAIS® gerade ehemaligen Wochenkindern der DDR?

In der DDR wuchsen viele Kinder unter der Woche in Wochenkrippen und Wochenheimen getrennt von den Eltern auf – oft ohne verlässliche Bezugspersonen, Körperkontakt oder Spiegelung ihrer Gefühle. Das Nervensystem war im Gitterbett permanent im Alarm- oder Erstarrungsmodus (Dauerstress). Um das Alleingelassen werden zu überstehen, mussten emotionale und körperliche Bedürfnisse früh unterdrückt werden.

Diese frühen Erfahrungen wirken bis heute im Körper nach und zeigen sich im Erwachsenenalter oft durch:

Chronische Muskelanspannung (der tief sitzende „Muskelpanzer“)

Selbstentfremdung und Schwierigkeiten, den eigenen Körper und seine Reaktionen wahrzunehmen

Atemblockaden und ein Gefühl der inneren Leere oder Starre

Depressive Verstimmungen, soziale Phobien, Panik oder Unverbundenheit

Frühkindliche Entwicklungsdefizite: Zeitgenössische DDR-Studien (u.a. von Eva Schmidt-Kolmer) zeigten, dass Wochenkinder häufiger unter motorischen Schwierigkeiten litten.

Wie FELDENKRAIS® dort ansetzt

Die Methode setzt genau an dieser Schnittstelle von Körper und Psyche an. In einem geschützten Raum, mit Achtsamkeit, Respekt und Wertschätzung für deinen ganz persönlichen Weg, hilft die FELDENKRAIS®-Methode dabei:

den tiefsitzenden Muskelpanzer zu lockern und die permanente Alarmbereitschaft neurobiologisch herunterzuregeln

Atemmuster zu lösen und einen sanften Zugang zu verschütteten Emotionen zu schaffen,

das Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper zu stärken 

grundlegende motorische Koordinations- und Bewegungsmuster auf sanfte Weise nachzulernen

Was erwartet dich im Schnupperworkshop?

Dieser kostenlose Workshop führt in die Methode ein – für Menschen, die als Kind in einer Wochenkrippe oder einem Wochenheim betreut wurden und heute neu lernen möchten, im eigenen Körper anzukommen.

Wir erforschen gemeinsam durch kleine, achtsame Bewegungen neue Möglichkeiten der Körperwahrnehmung. Vielleicht fällt es dir schwer, zur Ruhe zu kommen oder dich in einer Gruppe wohlzufühlen. Hier geht es nicht um Leistung, Fitness oder darum, etwas „richtig“ zu machen. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem du lernen kannst, deine eigenen Grenzen wahrzunehmen und ihnen zu vertrauen. Manchmal beginnt Veränderung mit einem kleinen Moment des Spürens.

Du entscheidest jederzeit selbst, wie viel du mitmachen, dich mitteilen oder mit anderen in Kontakt treten möchtest – ganz ohne Druck. Ich begleite dich dabei.

Wer kann teilnehmen?
Jeder, der bereits an einer Wochenkinder-Selbsthilfegruppe teilgenommen hat.
Egal in welchem Bundesland, Stadt oder bei einem online Treffen.

Dauer: 120 min mit Unterbrechungen

Anmeldung SHG Schwerin per E-Mail: meckpomm@wochenkinder.de

Workshop-Leitung

Gerald Schlimmermann

Zertifizierter FELDENKRAIS® Practitioner · FVD · Systemischer Berater

https://www.dasfeldenkraishauseutin.de

Workshop FELDENKRAIS®

Ein Angebot der Wochenkinder-Selbsthilfe MV
Gefördert durch die Krankenkassen nach § 20h SGB V

Warum hilft FELDENKRAIS® gerade ehemaligen Wochenkindern der DDR?

In der DDR wuchsen viele Kinder unter der Woche in Wochenkrippen und Wochenheimen getrennt von den Eltern auf – oft ohne verlässliche Bezugspersonen, Körperkontakt oder Spiegelung ihrer Gefühle. Das Nervensystem war im Gitterbett permanent im Alarm- oder Erstarrungsmodus (Dauerstress). Um das Alleingelassen werden zu überstehen, mussten emotionale und körperliche Bedürfnisse früh unterdrückt werden.

Diese frühen Erfahrungen wirken bis heute im Körper nach und zeigen sich im Erwachsenenalter oft durch:

Chronische Muskelanspannung (der tief sitzende „Muskelpanzer“)

Selbstentfremdung und Schwierigkeiten, den eigenen Körper und seine Reaktionen wahrzunehmen

Atemblockaden und ein Gefühl der inneren Leere oder Starre

Depressive Verstimmungen, soziale Phobien, Panik oder Unverbundenheit

Frühkindliche Entwicklungsdefizite: Zeitgenössische DDR-Studien (u.a. von Eva Schmidt-Kolmer) zeigten, dass Wochenkinder häufiger unter motorischen Schwierigkeiten litten.

Wie FELDENKRAIS® dort ansetzt

Die Methode setzt genau an dieser Schnittstelle von Körper und Psyche an. In einem geschützten Raum, mit Achtsamkeit, Respekt und Wertschätzung für deinen ganz persönlichen Weg, hilft die FELDENKRAIS®-Methode dabei:

den tiefsitzenden Muskelpanzer zu lockern und die permanente Alarmbereitschaft neurobiologisch herunterzuregeln

Atemmuster zu lösen und einen sanften Zugang zu verschütteten Emotionen zu schaffen,

das Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper zu stärken 

grundlegende motorische Koordinations- und Bewegungsmuster auf sanfte Weise nachzulernen

Was erwartet dich im Schnupperworkshop?

Dieser kostenlose Workshop führt in die Methode ein – für Menschen, die als Kind in einer Wochenkrippe oder einem Wochenheim betreut wurden und heute neu lernen möchten, im eigenen Körper anzukommen.

Wir erforschen gemeinsam durch kleine, achtsame Bewegungen neue Möglichkeiten der Körperwahrnehmung. Vielleicht fällt es dir schwer, zur Ruhe zu kommen oder dich in einer Gruppe wohlzufühlen. Hier geht es nicht um Leistung, Fitness oder darum, etwas „richtig“ zu machen. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem du lernen kannst, deine eigenen Grenzen wahrzunehmen und ihnen zu vertrauen. Manchmal beginnt Veränderung mit einem kleinen Moment des Spürens.

Du entscheidest jederzeit selbst, wie viel du mitmachen, dich mitteilen oder mit anderen in Kontakt treten möchtest – ganz ohne Druck. Ich begleite dich dabei.

Wer kann teilnehmen?
Jeder, der bereits an einer Wochenkinder-Selbsthilfegruppe teilgenommen hat.
Egal in welchem Bundesland, Stadt oder bei einem online Treffen.

Dauer: 120 min mit Unterbrechungen

Anmeldung SHG Schwerin per E-Mail: meckpomm@wochenkinder.de

Workshop-Leitung

Gerald Schlimmermann

Zertifizierter FELDENKRAIS® Practitioner · FVD · Systemischer Berater

https://www.dasfeldenkraishauseutin.de

Workshop Somatic Experiencing®

Ein Angebot der Wochenkinder-Selbsthilfe MV
Gefördert durch die Krankenkassen nach § 20h SGB V

Zurück in den Körper- ein Tag für Wochenkinder
den Körper als sicheren Ort (wieder) entdecken

Als Wochenkinder der DDR haben wir sehr früh tiefgreifende Erfahrungen gemacht:
Die regelmäßige Trennung von den Eltern und das Allein gelassen werden in den Wochenkrippen.
Um diesen schmerzhaften Verlust und den Mangel an emotionaler Wärme auszuhalten, mussten viele von uns sich innerlich schützen. Wir haben gelernt, „abzuschalten“.
Heute fällt es vielleicht schwer Entscheidungen zu treffen oder Worte zu finden, für das was uns gerade
bewegt. Wir fühlen uns getrieben, kommen nicht zur Ruhe und wissen manchmal einfach nicht was wir
brauchen. Im Alltag und in therapeutischen Gesprächen führt das oft zu einer unsichtbaren Barriere, weil wir unsere Körpersignale schlecht wahrnehmen und nicht formulieren können. Heute funktionieren wir perfekt über den Verstand, während die Verbindung zu unseren Körperempfindungen oft verloren gegangen ist.

Grundlage des Workshops: Körperorientierte Traumatherapie (Somatic Experiencing®)
Somatic Experiencing® ist ein Ansatz, der Klienten behutsam dahin führt, mehr Toleranz für schwierige
körperliche Empfindungen und unterdrückte Emotionen zu entwickeln. In diesem Ansatz verbinden sich
achtsame Körperwahrnehmung, Berührung und Bewegung, um körperliche und emotionale Spannungen sanft zu lösen. Er kann dir helfen, deine Selbstregulation zu stärken, eigene Ressourcen zu aktivieren und nach und nach wieder ins Gleichgewicht zwischen Körper, Kopf und Gefühl zu finden sowie dabei Stress abzubauen.

Was erwartet dich in diesem Workshop?
Dieser Workshop bietet dir die Möglichkeit, durch sanfte Sinnesreize in einer kleinen Gruppe, deine
Körperwahrnehmung einzuladen, wieder zu erwachen. Du bekommst Zeit anzukommen. Auch wenn du
zunächst noch nichts spürst oder wenn sich etwas unangenehm oder nicht stimmig anfühlt, alles ist wertvoll und darf sein. Dabei darfst du auch behutsam deine eigenen Grenzen spüren. Spüren was dir gut tut oder unangenehm ist. Es ist völlig in Ordnung, Nein zu sagen, wenn du dich bei einer Übung nicht wohlfühlst. In einem geschützten Rahmen und in deinem eigenen Tempo kannst du erste Verbindungen zu deinen Empfindungen wiederentdecken und erfahren, wie es sich anfühlt, kleinste Signale deines Körpers wertfrei zu beobachten. Dein Körper ist weise, auch wenn er lange geschwiegen hat – Schritt für Schritt darf er wieder zudir sprechen.

Wer kann teilnehmen?
Jeder, der bereits an einer Wochenkinder-Selbsthilfegruppe teilgenommen hat.
Egal in welchem Bundesland, Stadt oder bei einem online Treffen.

Dauer: 120 min mit Unterbrechungen

Anmeldung SHG Schwerin per E-Mail: meckpomm@wochenkinder.de

WORKSHOP-LEITUNG
Susana Silva
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Körperorientierte Trauma Therapeutin
u.a. Somatic Experiencing®
https://your-body-knows.de

Schreibworkshop IFS- inneres Familiensystem

Ein Angebot der Wochenkinder-Selbsthilfe MV Gefördert durch die Krankenkassen nach § 20h SGB V

Durch traumatische Erfahrungen übernehmen Anteile teilweise extreme Rollen, um dem Betroffenen zu helfen, mit dem Trauma umgehen zu können bzw. zu verhindern, dass so etwas noch einmal geschieht

Kennst du das?
• Du kannst schwer abschalten
• Du hast das Gefühl, immer etwas tun oder leisten zu müssen
• Du machst lieber alles allein und bittest nur ungern um Unterstützung
• Du siehst, was gebraucht wird, und übernimmst es automatisch
• Du schreckst leicht auf oder bist schnell alarmiert
• Du redest innerlich streng mit dir
• Du tust dich schwer eine eigentlich kleine Entscheidung zu treffen
• Du verbringst Stunden mit der Recherche und planst jedes Detail im Voraus

Was erwartet dich?
• Einführung in das IFS-Modell- Modell der inneren Familie
• Verstehen der Dynamik innerer Anteile zueinander als Traumafolge & Auswirkungen auf den Alltag
• Kleine Achtsamkeitsübungen zur Vorbereitung auf die Schreibübungen
• Selbsterforschende Schreibübung zur Identifikation & dem Kennenlernen innerer Beschützeranteile

Warum hilft das gerade ehemaligen Wochenkindern der DDR?
Die frühe Trennung von den Eltern und die fehlende Verfügbarkeit vertrauter Bindungspersonen führte zum Entstehen von Schutzstrategien, die sich im Inneren als verschiedene Anteile zeigen und bis heute wirken. IFS zielt darauf, diese inneren Anteile mit Verständnis und Mitgefühl wahrzunehmen, sie zu verstehen, statt sie zu bekämpfen oder zu ignorieren.
Gleichzeitig stärkt es die eigene innere Qualität von Ruhe, Zuversicht, Verbundenheit und Präsenz – das sogenannte Selbst. Dieses ist die Basis für neue, heilsame Beziehungen zu den eigenen inneren Anteilen, die entlastet werden können und ihre Verhaltensmuster verändern können.

Wer kann teilnehmen?
Jeder, der bereits an einer Wochenkinder-Selbsthilfegruppe teilgenommen hat.
Egal in welchem Bundesland, Stadt oder bei einem online Treffen.

Dauer: 180 min mit Unterbrechungen

Anmeldung SHG Schwerin per E-Mail: meckpomm@wochenkinder.de

WORKSHOP-LEITUNG
Katrin Luther
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Somatic Experiencing Practitioner
IFS Internal Family Systems
www.zeitfuerachtsamkeit.de